https://mosaiconline.hu/tags/alvas/Recent content in Alvás on Mosaic OnlineHugohu-HUMon, 13 Jul 2026 14:08:00 +0200https://mosaiconline.hu/mely-alvas-vs-rem-alvas/Mon, 13 Jul 2026 14:08:00 +0200https://mosaiconline.hu/mely-alvas-vs-rem-alvas/<p>Sokan úgy gondolnak az alvásra, mint egyetlen, egyenletes pihenőidőre: lehajtod a fejed, és reggel felébredsz. A valóság ennél jóval izgalmasabb. Alvás közben a szervezeted több, jól elkülöníthető fázison halad végig, és ezek közül két típus különösen fontos: a mély alvás és a REM. Ha megérted, mire való mindkettő, sokkal tudatosabban tudsz tenni a pihentető éjszakákért.</p> <h2 id="mi-történik-alvás-közben">Mi történik alvás közben?</h2> <p>Az alvás nem folyamatos, hanem ciklusokból áll, amelyek nagyjából másfél óránként ismétlődnek. Egy cikluson belül a szervezet a könnyű alvástól a mély alváson át a REM-fázisig jut el, majd újrakezdi. Egy éjszaka alatt jellemzően négy-öt ilyen ciklus zajlik le.</p>