MENÜ
  • Hogyan küzdjük le a téli depressziót?

    A hormonok játéka miatt január közepétől minden tizedik ember kedvetlennek, fáradékonynak érzi magát. Íme, néhány apró trükk, amelyekkel könnyebben elviselhetjük a napfény hiányát.

    Dr. Perczel Forintos Dóra, a Semmelweis Egyetem Klinikai Pszichológia Tanszékének vezetője mesélt a téli depresszió biológiai hátteréről. A kevés napfény alacsony szerotonin- és magas melatoninszintet eredményez a szervezetben, és ez befolyásolja nemcsak az ember, de még bizonyos állatok kedélyállapotát is.

    “Télen csökken a szervezet energiaszintje, jellemző a fáradékonyság, a nyomott hangulat, a kedvetlenség. ­Tünet lehet a nyugtalanság, az ingerlékenység vagy éppen az érdektelenség és az aluszékonyság is, jelentkezhet étvágytalanság vagy éppen falánkság. Hasonlók a tünetei a klinikai depressziónak is, de a téli depressziós minden tünet mellett képes ellátni mindennapi tevékenységeit, feladatait.”

    És hogyan küzdhetünk ellene?

    1. Mozogjunk sokat, hiszen ilyenkor endorfin szabadul fel.

    2. Töltsünk minél több időt a szabad levegőn. Főleg, amikor elvétve kisüt a nap.

    3. Egy kicsit nagyobb lelkesedéssel végezzük a napi teendőket, a főzést vagy a takarítást.

    4. Emellett szánjunk magunkra is időt, zenével, könyvvel, egy jó sorozattal, és az illóolajos, nyugtató fürdő is remekül kényeztethet.

    5. Találkozzunk rendszeresen a barátainkkal, szervezzünk közös programokat, és ne szoruljunk be a négy fal közé.

    6. Szedjünk vitaminokat és együnk ásványi nyomelemekben gazdag ételeket.

    7. Végül pedig kedvesünket se hanyagoljuk el, és az egészséges intim perceket sem. Ugyanis az oldott szexuális együttlét hatására szerelem- és boldogsághormonok szabadulnak fel, ami kedvezően hat a kedélyállapotra.

    Forrás: Bors

    Nyereményjáték

    Bulvár

    A Plázson még tart a nyár

    Bulvár
    Sze. 2., szerda

    Lupa Duma – Costes vacsorával

    Bulvár
    aug. 10., hétfő

    Televízió

    A Jonas Brothers tagja lett a Voice új mestere

    Televízió
    okt. 8., kedd

    Gyermeket vár a Pretty Little Liars sztárja

    Televízió
    jún. 29., szombat

    Új sorozatban a Tizenhárom okom volt sztárja

    Televízió
    Sze. 13., csütörtök

    Ajánló

    Új világsztárt jelentett be az EFOTT

    STRAND Fesztivál: műsorváltozás!

    A Petőfi Zenei Díjjal indul a fesztiválszezon