MENÜ
  • A tökéletes szieszta titka

    Spanyol kutatók előálltak az ebéd utáni szunyókálás ideális receptjével.

    Eddig is tudtuk, hogy a délutáni szieszta jót tesz az egészségnek. Többek között csökkenti a feszültséget, javítja a vérkeringést, regenerálja az emlékezőképességet. Ám nem mindegy, hogy hol és mennyit bóbiskolunk egy kiadós étkezés után.

    A spanyol kutatók szerint az első és legfontosabb szabály, hogy ne szunyókáljunk fél óránál tovább. Ennek oka, hogy fél óra után mély alvásfázisba kerülhetünk, melynek az lehet a kellemetlen mellékhatása, hogy este nem fogunk tudni könnyen elaludni. Ezért ha sziesztázásra adjuk a fejünket, ne pihe-puha ágya feküdjünk, inkább kanapéra, vagy üljünk karosszékbe, ahol kevésbé vagyunk hajlamoska mély alvásba zuhanni.

    A mentális egészséget és alvást vizsgáló tanulmányok eredményei egybecsengenek az amerikai űrkutatási hivatal, a NASA megfigyeléseivel. Szerintünk 26 perc az optimális szieszta időtartama, mely 36 százalékkal képes javítani az alvás utáni hatékonyságot.

    Fontos azonban megjegyeznünk, hogy csakis a rendszeres szieszta hatékony, a néhanapján történő szundikálásnak nem bizonyított az egészségügyi jelentősége. Viszont, ha már hozzászoktunk az ebéd utáni pihenéshez, csináljuk rendszeresen, mert már egy kihagyott szieszta is az rosszabb a rendszeresen szunyókáló egészségének, mint ha egy étkezést hagyna el.

    Forrás: metropol

    Nyereményjáték

    Bulvár

    Gerendai: „Látogatói csúcsot hozott a Lupa”

    Bulvár
    szept. 17., csütörtök

    A Plázson még tart a nyár

    Bulvár
    szept. 2., szerda

    Lupa Duma – Costes vacsorával

    Bulvár
    aug. 10., hétfő

    Televízió

    A Jonas Brothers tagja lett a Voice új mestere

    Televízió
    okt. 8., kedd

    Gyermeket vár a Pretty Little Liars sztárja

    Televízió
    jún. 29., szombat

    Új sorozatban a Tizenhárom okom volt sztárja

    Televízió
    szept. 13., csütörtök

    Ajánló

    Új világsztárt jelentett be az EFOTT

    STRAND Fesztivál: műsorváltozás!

    A Petőfi Zenei Díjjal indul a fesztiválszezon